小雪小雪

垂れたおっぱいを「下垂(かすい)」
と言いますが、
今日は垂れ乳の改善法を紹介しますので、
よ~っく勉強してみてくださいね٩(*❛ᴗ❛*)۶

なぜオッパイが垂れてしまうのでしょうか?

垂れ乳は大きく分けて2種類あります。

1、おっぱいそのものが正しい位置から下にある状態。

これはイラストのようなゴールデントライアングルから、
測ってみればすぐにわかると思います。

     垂れ乳改善して豊乳にするためには

鎖骨ライン上の真ん中を頂点にした正三角形が、
「ゴールデントライアングル」ですが、

トップ(乳首の位置)が2センチ以上下にあって、
おっぱいの上にあるデコルテ脂肪が張りを失くしたように、
垂れている感じです。

2、妊娠、出産、授乳で一度大きくなったおっぱいが、
断乳すると風船がしぼむ感じで燃焼して垂れた状態。

この状態を「脂肪燃焼下垂」と言いますが、
同じ垂れパイでもこちらのほうがちょっと重症です。

この症状は授乳後だけではなく無理なダイエットをしたり、
大病を患って体重が落ちて激痩せしたりすると、
同じようにおっぱいも燃焼してしまって垂れてしまいます。

垂れ乳になる原因を知って対策を立てましょう

垂れ乳になる主な原因は以下の通りです。
まず1、のおっぱいそのものが下に落ちた垂れ乳の原因は、
ほとんどがブラによるものです。

「ノーブラで過ごす時間が長い、あるいはブラなしで寝る、
などの習慣でおっぱいそのものがドンドン下に落ちるため」

また仮にノーブラで過ごしていない人でも、
垂れることがあります。

その理由は、
「ブラそのものが大きすぎてバージスに合っていない場合と、
ブラを着ける位置が下過ぎる場合」です。

つまりこの場合の垂れ乳改善法は、
おっぱいに合ったブラをちゃんと定位置に着ける習慣で、
時間はかかりますが垂れ乳は治ってくれます。

問題は2、の燃焼して垂れた場合ですね:;(∩´﹏`∩);:

燃焼したおっぱいとはつまりおっぱい脂肪が100あったものが、
乳腺が細く小さくなって脂肪も80とか70に減ったと言うことです。

この場合はバストアップを開始して乳腺を増やし、
消えてしまった20とか30の脂肪を新たに生み出すことが、
必要になります。

とは言ってもこれはおわかりでしょうが、
簡単なことではありませんΣ(・□・;)

忘れてはいけないクーパー靭帯の存在

クーパー靭帯とは簡単に言えばおっぱいを支えている、
腱のことです。

おっぱいが下に落ちた場合でも、燃焼して垂れた場合でも、
このクーパー靭帯は間違いなく伸びたり切れたりしています。

そうなった場合のクーパー靭帯は再び元に戻すことは、
不可能です。

それでは一度垂れたおっぱいは二度と元に戻らないか、
と言えばそれは絶対とは言えませんが、戻すこともできます。

ここでわたし小雪のバストアップ前とバストアップ中の、
写真を比較してみてください。

垂れパイの頃 垂れ乳改善したおっぱい

わたしの場合は燃焼して垂れたのではなく、
おっぱいそのものが下に落ちてしまった垂れ乳でした。

ではどうやって正しい位置にもどせたかと言えば、
先ほど書いたようにブラを重視して、

選ぶのも着けるのもショップの下着フィッターさんに、
いろいろ教えてもらって正しい位置に着けるようにしました。

それともう一つ大事なエクササイズを実行しました。
これはバストアップ教材評価記事で書いていますが、

ある教材で教えてもらった垂れ乳改善法の2つのやり方で、
垂れ乳が改善したんですね。

大胸筋と小胸筋を強くすれば垂れ乳は改善できる?

大胸筋とはおっぱいのすぐ奥にある土台です。
これはアウターマッスルと言って、

この部分の筋肉量が減ったりまたは、少ない場合は、
おっぱいそのものも下に落ちて行きやすくなるそうです。

小胸筋は大胸筋の下にあるインナーマッスルで、
ここの筋肉の束を強く丈夫にすることで、
おっぱいは持ちあがってくれます。

わたしはその考えを理解できましたので、
これから紹介する方法を約3ヵ月間続けて、
写真のように垂れ乳の改善ができたんですね

大小胸筋を強く、そして元気にするには

1、時間がある限り胸筋を何度もストレッチしたこと。
2、合掌ポーズや膝付き腕立て伏せでの軽い筋トレを続けたこと。
3、脇下から手を入れての小胸筋マッサージを実行したこと。

1、の胸筋ストレッチは大きく伸びをするだけでも、
胸筋が伸びてくれますから、

これは難しく考えず後ろに反り返るように、
おっぱいを突き出す感じでやってみてください。

一日最低でも5回行ってほしいですが、
違うやり方で参考になるストレッチ動画がこちらです。

2、のやり方は良く知られた両手合せで押し合うもので、
これは10~20秒を一日3回行って、

あとは膝をついたまま腕立て伏せを一日20回、
毎日続けました。

3、はちょっとやり方にコツがありますので、
こちらの動画を参考にしてください。

動画の後半に脇下から小胸筋マッサージをする、
やり方が紹介されています。

垂れパイでは豊乳になれない?

単に下に落ちただけの垂れパイでしたら、
今までご説明したやり方で改善は出来るはずです。

ブラとストレッチ、軽い筋トレに小胸筋マッサージです。
それでは燃焼して垂れたおっぱいを元に戻したり、
さらに大きくするにはどうしたらいいか?

これはもうわたしがお勧めするバストアップ教材とか、
正しいやり方を実行するしか道はないと思いますよ(♡´▽`♡)

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