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幸せのホルモン「セロトニン」
胸を大きくするためには女性ホルモンの適度な分泌と、
ほかのホルモンとのバランスも大事になってきます。
女性ホルモンは30代を迎えると加齢とともに減少しますが、
これもいろいろな方法で分泌させることができます。
食材でしたら再三お話している大豆イソフラボンや、
キャベツのボロンによって女性ホルモンは増えてくれますし、
乳腺を優しく刺激したり、ステキな恋をすることでも、
効果があると言われていますよね( ᵕᴗᵕ ).¸¸♪
ホルモンのバランスが崩れたと言う話は、
わたしも病院内でよく耳にしますが、
ホルモンバランスの崩れや乱れとは、
決して更年期を迎えた女性だけではありませんよ。
ホルモンバランスの乱れによって、
PMSの症状が重い人は「セロトニン」の分泌が、
足りない場合がが多いということ知ってましたか？
セロトニンってなに？
「幸せホルモン」って聞いたことないですか？
セロトニンはそう呼ばれているんですよ
「セロトニン」は「ノルアドレナリン」と「ドーパミン」と並んで、
人の体の中で重要な役割を果たしている、三大神経伝達物質の一つなんですよ。
その中のセロトニンは人のメンタル面（精神面）に、
とっても大きな影響与えてくれて、
体の調子や心の安らぎなどにもよく働いてくれるので、
「幸せホルモン」って呼ばれているんですね。
セロトニンがどんな働きをするかと言えば
ではセロトニンが、どんな働きをしてくれているか、
と言いますと、
わたしたちが生活を営む上で、
睡眠の正しい周期であったり、
体温を健康的に調節してくれたり、
また食欲増進、体調管理と言った働きをしてくれます。
それとちょっとムズカシイ話になりますが、
脳内のドーパミンやノルアドレナリンと言った、
脳内の感情的な情報をうまく調整してくれて、
精神的な安定を図ってくれているんですね。
つまりわたしたちにとってはとても大事な、
ホルモンのひとつと言えます。
セロトニンが不足してしまうと
こんな大事な働きをするセロトニンが不足してしまうと、
不眠症やウツ病とかの精神疾患や、
PMSの精神的な症状に結びつきやすいんですね。
ですからセロトニンの分泌量が減少すると
もともとウツの兆候のある人などは、
生理前に余計に落ち込みやすくなるそうです。
あなたは覚えがないですか？
セロトニンの特徴としては。
ふだん生活している日中に多く分泌され、
夜になると少なくなるといった、
ちょっと異質なホルモンですから、
たとえば昼間でも部屋に引きこもって、
一切外出しない生活をしていたり、
昼夜逆転の生活をしていたりすると、
セロトニンの分泌が一気に減少するそうです。
セロトニンだけでなくホルモンバランスが大事
セロトニンを作る力は、男性の方が強いそうですから、
わたしたち女性は男性以上に、ホルモンバランスを、
意識した生活を送らないといけないそうです。
セロトニンの分泌を促す生活を送るコツは、
食材で言えばリプトファンと言われる成分が多く含まれた、
大豆食品や小豆そしてナッツやバナナなどを、
多めに食べることですが、
これは胸を大きくするための食材と共通しているから、
ラッキーですね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
そしてあとはお天気の良い日には、
太陽の光をいっぱい浴びたり、
また恋をすることでもセロトニンは、
脳内から多く分泌するそうです。
セロトニンに限らないのですが、
ホルモンバランスを良くするには、
やはりふだんから健康的な生活を心がけるのが一番と、
わたしが信頼する看護師長にも言われました。
規則正しい生活やバランスの良い食生活と、
良質な睡眠を心がけ、
そして適度な運動をすることだそうです。
当たり前のようですが、
実際にこういった生活を送れるように、
なるべく改善して行くことがホルモン分泌を増やし、
そのバランスを良くすることになるんですね。
わたしが管理栄養士として勤務する病院でも、
女性患者さんとこれからの食事のお話をする時に、
ホルモンバランスが乱れている患者さんは、
やはり意外に多いですね。
お肌や髪の毛を見てもわかりますし、
会話をしても情緒不安定的な受け答えも多くなります。
胸を大きくするためには健康的な生活が大事
こうしてセロトニンについて書いてみると、
胸を大きくする方法であるいろいろな考え方や、
やり方とかに共通事項が多いことがわかります。
つまり健康的な生活習慣を送ることが、
バストアップの第一のステップということですね。
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