胸を大きくする栄養成分はこれ！

バストアップできる方法として、大事な栄養分とは？

小雪

バストを大きくするための、
食材からの栄養摂取は、

「バランスの良い食事」

と書きましたが、
そうは言っても必ず摂取してほしい、
食材（栄養成分）があります。

その中のひとつが「たんぱく質」ですね。

人間の生命維持に欠かせない３大栄養素、
と言うのがありますが、それは、

「炭水化物、たんぱく質、脂質」

ですが、バストアップするためには、
中でも、
「たんぱく質」は絶対欠かせない栄養分です(｀・ω・´)ｷﾘｯ

たんぱく質は体を作る栄養分でもあり、
あなたの体内では古いものと新しいものが、
常に入れ替わっているんですよ。

このたんぱく質は体内で、アミノ酸に分解されます。
アミノ酸は「髪、爪、内臓、筋肉」などの主成分でもあり、

ホルモンや酵素などを作るのにも欠かせない、
文字通り命の源なんですよ。

たんぱく質は、大豆食材などに含まれる、
植物性たんぱく質と、

肉や魚に含まれる動物性たんぱく質とがあり、
おっぱいのためにはどちらも必要な栄養分です。

バストアップ＝唐揚げ（鶏肉）と言われるくらい、
たんぱく質はとても重要な栄養分なんですよ。

もう少し詳しく書いてみると、
たんぱく質が多く含まれる食材として、

チーズ・牛乳・卵・肉・魚・大豆食品全般、
が挙げられます。

おっぱいの乳腺の周囲の大部分は、じつは脂肪で出来ています。
そして脂肪は、たんぱく質で作られます。

そのおっぱいに脂肪を付けるためにもたんぱく質は、
必要な栄養分でもあって、

また、たんぱく質は血や筋肉を造成して、
女性ホルモンの分泌を促す優れた栄養成分なんですよ。

動物性たんぱく質特に一番お勧めの食材で、
お手軽に摂取できるものとしては、

やはりこれは鶏肉と言っていいかと思います٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

鶏肉は部位（もも、ムネ、ササミ）にもよりますが、
とても脂肪が少ないのでたんぱく質の中でも、
ヘルシーな食材ですから、

どんどん食べて欲しい食材のひとつです。

でも鶏肉が苦手な人や、時間がなくて、
料理する暇がない、という人には、

ふたつの裏ワザ的な摂取法があります。

最初は「プロテイン」によるたんぱく質摂取です。
プロテインとは本来スポーツアスリート向けに、
開発されたもので、

筋肉強化に必要な高タンパク質を補う補助食品です。

アスリート向けと言いましても、たとえ激しいスポーツをやっていなくても

単にたんぱく質が補助的に栄養成分として吸収されるだけのことです。

たんぱく質として体内に吸収されるだけですから、
体に問題があるわけではありません。

食材でたんぱく質がなかなか摂れない、という場合は、
摂取容量を守って、1日数回飲んでみるのも良いかと、
思います٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

ふたつめの裏ワザ的な摂取法は「スキムミルク」です。

じつはたんぱく質は乳成分でも摂取できますが、
その中では「スキムミルク」は、

牛乳の10倍のたんぱく質が摂取できて、
カルシウム成分も多い割には脂質が少なくて、

とてもヘルシーな食材（飲料）とも言えますね。

たんぱく質も鶏肉並みにありますから、
お手軽に摂取する方法としてはプロテインとともに、
お勧めですが、

ただプロテインに比べたらたんぱく質含有量は、
半分程度です。

でもスキムミルクは半自然成分ですし、
価格もプロテインに比べればリーズナブルです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

小雪

バストを大きくするためには、
たんぱく質は絶対欠かせない栄養分と言うこと、
わかっていただけましたか？

ただ前に書いた通り、たんぱく質だけを摂っていれば、
バストが大きくなるという、

単純な話ではないと言うことも、
忘れないでくださいね:;(∩´﹏`∩);:

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