バストアップの方法に必要な8つの栄養成分を教えます。

小雪小雪

栄養士の小雪がこれまでの記事で、
「バストアップEカップ計画」
そのための食事に関する情報を、
書いてきました。

たんぱく質、キャベツ、大豆食品・・

今回はバストアップのための、
お勧め栄養成分を8つにまとめてみたい、
と思います٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

「バストアップのための8つの栄養成分(食材)」

おっぱいマッサージだって必要だけど肉野菜も

1、たんぱく質とアミノ酸・・

以前ご説明したようにこの栄養成分は絶対に大切ですし、
たんぱく質なくして、バストを大きくすることは叶いませんよ。

たんぱく質は、あなたのバストの張りを与えてくれますし、
さらにホルモンの分泌も助けてくれます。

筋肉や脂肪と言ったあなたの体の内部は、
たんぱく質から作られると言っても過言ではないんすよ

たんぱく質は動物性と植物性がありますが、
両方をバランスよく摂取する事が大切ですからね。

たんぱく質を豊富に含む食品として・・
肉類、魚類全般、チーズ、ヨーグルト、牛乳、卵、
豆乳、豆腐、納豆、枝豆などです。

なおたんぱく質食材の大豆食品には「大豆イソフラボン」も、
豊富に含まれていています。

ご存知かと思いますが、
大豆イソフラボンはバストの発育に必要な女性ホルモンの、
エストロゲンと同じような作用が、働いてくれます。

それとアミノ酸についてですが、バストを大きくするために、
とっても大切なたんぱく質はじつはアミノ酸がベースなんです。

アミノ酸は女性ホルモンの分泌を促進して乳腺を発達させます。
そしてアミノ酸は細胞の新陳代謝を促進し、

血液の循環も良くしますので美容や健康に効果があります。

アミノ酸とはたんぱく質の基(もと)ですから、
肉、魚、卵、豆類、乳製品を積極的に食べれば、
自然とアミノ酸も摂れるということですね。

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2、ビタミンA・・

ビタミンAはバストに張りと潤いを与えます。
また皮膚や粘膜髪の毛までを美しく正常に保つ働きをします。

ビタミンAを豊富に含む食品は、
レバー類(鶏、牛、豚)のほかバター、卵黄、うなぎ、
トウモロコシ、カボチャ、ほうれん草、人参、トマトなどです。

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3、ビタミンC・・

ビタミンCは、バストや肌の張りを保ってくれたり、
皮膚シミやシワを防ぐ働きがありますし、

女性ホルモンの天敵であるストレスを和らげてくれる、
優れた栄養成分です。

ビタミンCを豊富に含む食品
レモン、アセロラ、パセリ、芽キャベツ、ピーマン、
ゴーヤ、キウイフルーツなどです。

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4、ビタミンB6・・

ビタミンB6は、女性ホルモンの「エストロゲン」の分泌や代謝を、
補助してくれる栄養成分で、

ビタミンB6を豊富に含む食品は、
牛や豚、鶏のレバーのほか、マグロ・カツオ・サンマ・サバ
などの魚類に多く含まれています。

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5、ビタミンB1・・

ビタミンB1は、糖質がエネルギーに変わるときに必要な、
補酵素の役目を果たしてくれますし、胸を大きくするためにも、
役立つ栄養成分です。

ビタミンB1を豊富に含む食品は、
豚肉、うなぎ、ごま、青のり、落花生、大豆製品、栗などです。

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6、ビタミンB2・・

ビタミンB2は、3大栄養素(糖質、脂質、たんぱく質)でも、
脂質からエネルギーを作るために、とても重要な栄養成分です。

脂質とは、細胞膜や粘膜ホルモンなどの材料になりますから、
やはりバストの発育には摂りたい栄養成分です。

ビタミンB2を豊富に含む食品は、
ほうれん草、人参、ひじき、わかめ、レバー、うなぎ、卵、
牛乳、アーモンドなどです。

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7、ビタミンE・・

ビタミンEは、身体の酸化を抑える抗酸化作用がありますから、
別名「若返りのビタミン」とも言われるくらい大事な栄養成分です。

バストはもちろん全身の血行を良くして、美肌の効果も大です。

ビタミンEを豊富に含む食品は、
長ネギ、ニラ、緑茶、カボチャ、ほうれん草、筋子、タラコなどです。

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8、ビタミン12・・

ビタミン12は、たんぱく質、脂肪、糖質などの代謝を補助し、
乳腺のまわりに保護するための脂肪をつけてくれる栄養成分です。

ビタミン12を豊富に含む食品は、
シジミやアサリと言った貝類に多く含まれています。

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このようにあなたのバストを大きくするための必要な栄養成分は、
多岐に渡ってありますから、

考え方としては、

「たんぱく質を中心にバランスよく食べる」

と言うことになります٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

ですからお菓子や、ジャンクフード中心に食べ続けると、
バストを大きくするための必要栄養成分は摂れなくなってしまう、
と言うことを忘れないでくださいね٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪

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