バストアップの方法に必要な８つの栄養成分を教えます。
小雪栄養士の小雪がこれまでの記事で、
「バストアップＥカップ計画」
そのための食事に関する情報を、
書いてきました。
たんぱく質、キャベツ、大豆食品・・
今回はバストアップのための、
お勧め栄養成分を8つにまとめてみたい、
と思います٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
「バストアップのための8つの栄養成分（食材）」
1、たんぱく質とアミノ酸・・
以前ご説明したようにこの栄養成分は絶対に大切ですし、
たんぱく質なくして、バストを大きくすることは叶いませんよ。
たんぱく質は、あなたのバストの張りを与えてくれますし、
さらにホルモンの分泌も助けてくれます。
筋肉や脂肪と言ったあなたの体の内部は、
たんぱく質から作られると言っても過言ではないんすよ
たんぱく質は動物性と植物性がありますが、
両方をバランスよく摂取する事が大切ですからね。
たんぱく質を豊富に含む食品として・・
肉類、魚類全般、チーズ、ヨーグルト、牛乳、卵、
豆乳、豆腐、納豆、枝豆などです。
なおたんぱく質食材の大豆食品には「大豆イソフラボン」も、
豊富に含まれていています。
ご存知かと思いますが、
大豆イソフラボンはバストの発育に必要な女性ホルモンの、
エストロゲンと同じような作用が、働いてくれます。
それとアミノ酸についてですが、バストを大きくするために、
とっても大切なたんぱく質はじつはアミノ酸がベースなんです。
アミノ酸は女性ホルモンの分泌を促進して乳腺を発達させます。
そしてアミノ酸は細胞の新陳代謝を促進し、
血液の循環も良くしますので美容や健康に効果があります。
アミノ酸とはたんぱく質の基（もと）ですから、
肉、魚、卵、豆類、乳製品を積極的に食べれば、
自然とアミノ酸も摂れるということですね。
2、ビタミンＡ・・
ビタミンＡはバストに張りと潤いを与えます。
また皮膚や粘膜髪の毛までを美しく正常に保つ働きをします。
ビタミンＡを豊富に含む食品は、
レバー類（鶏、牛、豚）のほかバター、卵黄、うなぎ、
トウモロコシ、カボチャ、ほうれん草、人参、トマトなどです。
3、ビタミンＣ・・
ビタミンＣは、バストや肌の張りを保ってくれたり、
皮膚シミやシワを防ぐ働きがありますし、
女性ホルモンの天敵であるストレスを和らげてくれる、
優れた栄養成分です。
ビタミンＣを豊富に含む食品
レモン、アセロラ、パセリ、芽キャベツ、ピーマン、
ゴーヤ、キウイフルーツなどです。
4、ビタミンＢ6・・
ビタミンＢ6は、女性ホルモンの「エストロゲン」の分泌や代謝を、
補助してくれる栄養成分で、
ビタミンＢ6を豊富に含む食品は、
牛や豚、鶏のレバーのほか、マグロ・カツオ・サンマ・サバ
などの魚類に多く含まれています。
5、ビタミンＢ1・・
ビタミンＢ1は、糖質がエネルギーに変わるときに必要な、
補酵素の役目を果たしてくれますし、胸を大きくするためにも、
役立つ栄養成分です。
ビタミンＢ1を豊富に含む食品は、
豚肉、うなぎ、ごま、青のり、落花生、大豆製品、栗などです。
6、ビタミンＢ2・・
ビタミンＢ2は、３大栄養素（糖質、脂質、たんぱく質）でも、
脂質からエネルギーを作るために、とても重要な栄養成分です。
脂質とは、細胞膜や粘膜ホルモンなどの材料になりますから、
やはりバストの発育には摂りたい栄養成分です。
ビタミンＢ2を豊富に含む食品は、
ほうれん草、人参、ひじき、わかめ、レバー、うなぎ、卵、
牛乳、アーモンドなどです。
7、ビタミンＥ・・
ビタミンＥは、身体の酸化を抑える抗酸化作用がありますから、
別名「若返りのビタミン」とも言われるくらい大事な栄養成分です。
バストはもちろん全身の血行を良くして、美肌の効果も大です。
ビタミンＥを豊富に含む食品は、
長ネギ、ニラ、緑茶、カボチャ、ほうれん草、筋子、タラコなどです。
8、ビタミン12・・
ビタミン12は、たんぱく質、脂肪、糖質などの代謝を補助し、
乳腺のまわりに保護するための脂肪をつけてくれる栄養成分です。
ビタミン12を豊富に含む食品は、
シジミやアサリと言った貝類に多く含まれています。
このようにあなたのバストを大きくするための必要な栄養成分は、
多岐に渡ってありますから、
考え方としては、
「たんぱく質を中心にバランスよく食べる」
と言うことになります٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
ですからお菓子や、ジャンクフード中心に食べ続けると、
バストを大きくするための必要栄養成分は摂れなくなってしまう、
と言うことを忘れないでくださいね٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪
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