小雪のバストアップ食事メニュー公開

バストアップ方法へのお問い合わせ・・

小雪

ブログランキング登録した関係で、
問い合わせのメールもよくいただくように
なりました。

ご返信はなるべく早くできれば、
２４時間以内に、と考えていますが、

病院の管理栄養士のお仕事も、
それなりに忙しいので、

お待ちいただくこともありますので、
ご了承くださいね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

それと、ご返信しても同じ問い合わせが
来ることもあって、

確認してみると迷惑フォルダに、
入っちゃっていることも、

たまにあるようですから、
ご返信お待ちの方は、
どうかご確認くださいましね
٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪

ところで「バストを大きくする方法」について、
メールでよく聞かれるのですが、

「バストアップＥカップ計画」実践中の頃の、
わたしの食事メニューについてです。

今日はご参考までにわたしの食事メニューを、
紹介したいと思います(๑ˇεˇ๑)•*¨*•.¸¸♪

●朝食２パターン、
１、玄米シリアルに無調整豆乳をかけて食べます。
プラス、キャベツのコールスローとトマトのサラダ。

ストックしてある冷凍鶏肉（コンソメスープで煮込み済）
を７～８０グラムチンしてから、ほぐし身にして、
サラダに乗せます。

在庫がない時はマグロのツナ缶にします。

２、納豆ごはんにワカメとお豆腐とトロロ入りの、
お味噌汁。

鶏ひき肉を甘辛く煮て、冷凍ストックしてある
鶏そぼろとキャベツとキュウリの浅漬け、

プラス、トマト半分を食べるようにしていました。

●昼食２パターン、
１、お弁当作る時はトマトとチーズレタスのサラダ、
キャベツ千切りたっぷりの上に鶏肉の生姜焼か唐揚げ、
これに無調整豆乳180ｍｌ。

２、院内にある食堂の時は、唐揚げか豚の生姜焼き定食、
または牛焼き肉定食（お味噌汁付き）
これに無調整豆乳180ｍｌ。

●おやつタイムは、
毎日ヨーグルトかヨーグルト飲料に、
チーズやナッツ類のお菓子、

●夕食２パターン、
１、基本は炭水化物なしで鶏の照り焼きや、
味噌ガーリック焼き、

キャベツ入り鶏肉（または鶏レバー）野菜炒め、
または棒棒鶏風のサラダ。

お味噌汁とキャベツの浅漬け、トマトを一個を、
必ず食べました。

２、お魚はマグロか季節のお魚のお刺身、
メカジキやタラの煮魚。

レタスキャベツとトマトチーズサラダ、
これに夏は冷奴、冬は肉豆腐などでした。

お味噌汁も必ず飲んでいましたので、
夜は豆乳は飲みません（過剰摂取になるため）

●寝る２時間くらい前に、
季節の果物とヨーグルトまたはヨーグルト飲料。

この点も今まで何度か解説しましたが、
基本食材は「動物性・植物性たんぱく質」を、
多めに摂ることです。

そして、キャベツのボロン成分やトマトのリコピン、
乳製品も併せて食べることと、

「バランスよく食べる」ことが何より大事ですよ。

また良質な睡眠を取ることも重要ですから、
最低でも毎日６時間の睡眠は取りましょう(灬╹ω╹灬)

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